夫妻二人应在计划怀孕前至少6个月的时候，从日常饮食中注意摄取以下食物：
1、畜禽血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷i钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该吃1—2次畜禽血。
2、春韭
又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。春韭温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内毒物。
3、海鱼
含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
4、豆芽
无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
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