(1)各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。
(2)蔬菜越新鲜越好，不可缺少。
(3)多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊熏制的食品。
(4)浓味之香料，如芥末、辣椒应该少吃。
(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
(6)豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易被人体吸收和利用。
(7)海带、黑木耳中含铁量较高，可经常吃。
(1)各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。
(2)蔬菜越新鲜越好，不可缺少。
(3)多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊熏制的食品。
(4)浓味之香料，如芥末、辣椒应该少吃。
(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
(6)豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易被人体吸收和利用。
(7)海带、黑木耳中含铁量较高，可经常吃。
