妊娠进入第四个月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。
此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。
增加主食摄人：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食摄人应为400—500克，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
增加动物性食物：动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。
由于准妈妈要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。此时也要注意“静形体，和心态，节饮食”，就是说孕妇应该心情恬静，心态平和，节制饮食。为什么说孕妇此时要节制饮食呢？这是因为妊娠4个月，早孕反应消失，孕妇心理、生理状态已好转，防止孕妇因食欲增强而胡吃乱喝，这对母子均是有好处的。
青少年如何健...
