哺乳期不宜采用的锻炼方式

作者: 2012-09-05 10:02:21 |来源: | 作者:管理员 |

哺乳期一般长约10个月至1年左右，到后半期，产妇的身体早已经恢复好了，有的人就认为自己可以无所畏惧地锻炼了，其实不然。

哺乳期的女人容易缺钙而骨质疏松。在哺乳期，如果妈妈的营养跟不上的话，母乳中各种营养元素都会相对不足。如果是钙含量不足，一般不会影响宝宝对钙的吸收，妈妈机体内部的钙会白发转移到母乳中，让宝宝得到充分的营养。这样一来，缺钙的只是母亲一个人，加重了钙含量的不足，缺钙问题就会变得更严重，关节处就容易变得松弛。

如果妈妈没有意识到这个问题，在哺乳期后期做一些强度大的运动，如跑步、跳高、打篮球、打网球、举重等，腹部和关节处的压力就会非常大，容易发生骨折，或者长期关节疼痛。