在怀孕期间，由于宝宝的重量，孕妇不得不仰着腰，所以容易造成背部凹陷。加之子宫四面八方的扩张，容易挤压身体其他部位的肌肉，所以还会造成腹部松弛下垂。所以孕妇要想恢复体形，必须首先从调整体态人手，只有体态得到矫正，减肥成功之后才能确保身材的姣好，气质的提升。产妇体态的调整，大体上来说有两种方法：
第一种方法：矫正姿势。
具体步骤是，靠墙挺立，背部尽可能与墙壁保持接触，双脚稍微向前，脚后跟与墙保持约10厘米的距离。同时，挺胸，收腹，收臀。如此站姿，每天最好练习几次，每次至少站立5分钟。其他时间，即使身体离开墙壁，也努力让自己的身体保持这个姿势，时间久了就会养成习惯，体态自然得到矫正。
第二种方法：穿调整型内衣。
穿调整型内衣轻薄，有弹性，且回复性强，既有透气、排汗的功效，穿上去又不会压迫乳房使身体不舒服，最关键的是可以矫正体形。如可将臀部下垂的肉托起到固定位置，托高臀型；还可通过提拔的方式，把腋下多余的肉挪回胸部，防止产后乳房下垂、外扩；也可在腹部形成“束腹带”，有助于增强子宫恢复到正常位置。总之，调整型内衣可以改善产后妈妈腹部松垮、胸部下垂、大腿粗等情况，有助于恢复线条美。
上述两种调整方式，无论采用哪种，都对提升产妇的气质有一定的帮助。
另外，在调整体形的时候，还要注意两个小问题：
1．体态的调整不宜过早进行，要等产妇体质恢复差不多时，如六周左右，否则可能会对产妇内部脏腑器官造成危害。若是通过调整型内衣进行，则要等体内恶露完全排干净之后进行，否则影响调整效果。
2体态调整也不宜过晚进行，产后半年是体形恢复的黄金时期。在这段时间内，如果将调整体形与健身运动相配合着，产妇的体形会恢复得更快，如果保健工作做得好的话，一般人可能看不出来生过孩子。
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