酗酒会使男子精子缺乏活力去穿透卵子，缺锌会导致精子数量下降。另外，长期吸烟也是造成男性不育症的重要原因之一。偏食、挑食会造成营养不良甚至失调，不仅影响体质，而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A等物质，会影响到精子的质量、数量，而导致不育。
一、营养方案
多食动物内脏。适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数并促进生殖功能。
多食富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分，食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、鸡肉、豌豆等。
宜食用含锌食品。锌对男子生殖系统的正常结构和功能的维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、猪肉等。
多食含钙食品。钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。如虾皮、乳类、蛋黄、大豆、海带等食物含钙均较多。
二、营养食补
1．枸杞炖牛肉
材料：牛肉500克，枸杞子30克，姜片，调料若干。
做法：先将牛肉煮至八分熟，切成方块，下姜片煸炒。然后放入枸杞，加入清汤与调料烧开，小火炖至肉烂。
功效：补肾阳，遗精血。适于肾阳虚衰、精少精冷的不育症者。
2．炖羊肉
材料：羊肉500克，茴香、桂皮、花椒、生姜、胡椒各5克，盐适量，酒20毫升。
做法：将羊肉及调料入锅，加水煮熟可食。
功效：主治男子不育症。
