夏季合理饮食，维护肠道健康 --育儿网

夏天气温高，很多宝宝的食欲都普遍地下降，胃口不好，没病也虚弱。消化和吸收能力也降低，还容易感觉到嘴里苦苦的。食物不容易保存，就算放在冰箱里，也容易变质，若不小心让宝宝食用，还有可能导致食物中毒，损伤宝宝的胃肠功能。

此外，宝宝在夏天还容易出现消化不良的症状。宝宝消化不良的原因有很多，不仅仅包括饮食和卫生。在很多的消化道功能疾病中，由于精神的异常而导致消化不良的症状占了很大的比例。宝宝的消化不良主要表现为呕吐、腹胀、厌食、大便干燥等。要预防宝宝夏天出现营养不良或消化不良的情况，家长要科学地安排好宝宝的饮食，做到饮食的营养均衡。

多喝水

夏天汗多，水分的流失也比较快。如果水分的补充赶不上水分流失的速度，饮水中枢就会被刺激产生口渴的感觉。但是，不要等到口渴才给宝宝喂水，要及时做一些绿豆汤或者金银花水来给宝宝消暑补水，满足宝宝新陈代谢的需求。

少吃冷饮

夏季炎热，要搭配好膳食，细粮和粗粮都要吃。冷饮和雪糕虽然对降温祛暑有一定的作用，但是也不能吃多了，吃多容易削弱宝宝的肠胃功能。

补充维生素

在高温炎热的夏季，要多给宝宝补充一些维生素和矿物质，多吃番茄、黄瓜、豆制品等，多喝果汁和菜汁。

适当地补钾

夏天很容易出汗，身体内的钾离子也容易随着汗水排出去，缺钾容易导致食欲低下，疲倦难耐的症状，出汗之后要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充钾质。

饮食要清淡

夏季要讲究饮食清淡，选择容易消化、新鲜可口、性质温和的食物。对待虚弱的宝宝，更要遵循健脾养胃、清热解火、补气滋阴的原则。

饮食要卫生

食物在夏季的高温中容易腐坏变质，所以要特别注意食物的新鲜卫生。没吃完的食物要及时放进冰箱中，在下一顿吃的时候，要将食物加热到75℃以上才能食用。