产妇双脚充分打开，弯曲膝盖，使脚后跟尽量靠近臀部，双手抓住床头的栏杆；然后深深吸一口气，屏住呼吸，像是要排便似的慢慢用力。此时一定要屏住呼吸，口鼻都不能漏气。直到使不出力来为止，缓缓吐气。如果方法正确，在肛门附近会产生一种向外推的力，用手掌贴在肛门上可以感觉到。方法不正确时手掌感受不到任何推力。如果吸气时只有腹部或腮帮鼓起、身体向上耸，用力时身体向下滑、臀部抬起、无法长久屏气或用力不持久，就表示用力方法不正确。
产妇双脚充分打开，弯曲膝盖，使脚后跟尽量靠近臀部，双手抓住床头的栏杆；然后深深吸一口气，屏住呼吸，像是要排便似的慢慢用力。此时一定要屏住呼吸，口鼻都不能漏气。直到使不出力来为止，缓缓吐气。如果方法正确，在肛门附近会产生一种向外推的力，用手掌贴在肛门上可以感觉到。方法不正确时手掌感受不到任何推力。如果吸气时只有腹部或腮帮鼓起、身体向上耸，用力时身体向下滑、臀部抬起、无法长久屏气或用力不持久，就表示用力方法不正确。
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