抬高双腿,双手分别搂住双膝,并将双腿尽量拉向身体两侧,使其充分张开。然后深吸一口气,屏住呼吸,像是要排便似的慢慢用力。产妇用力时,尽量弓起脊背和头部,使下巴贴近胸口,尽量张开双腿。
如果双腿没有充分张开,或是用力时臀部下滑,都不是正确的用力方法。
抬高双腿,双手分别搂住双膝,并将双腿尽量拉向身体两侧,使其充分张开。然后深吸一口气,屏住呼吸,像是要排便似的慢慢用力。产妇用力时,尽量弓起脊背和头部,使下巴贴近胸口,尽量张开双腿。
如果双腿没有充分张开,或是用力时臀部下滑,都不是正确的用力方法。