好消化易吸收的——咸蛋豆花羹
豆腐的营养众所周知，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
豆制品适合个年龄段食用，尤其是老年人、孕产妇，对儿童的生长发育也很重要，每天吃一定量的豆腐，将补钙工作融入到平常生活中！
操练开始，家里没有南瓜，省了，其余配菜都是自己胡琢磨的。胡琢磨胡有理打我这来的。祸祸完了我发现这即能当菜又能当汤也能当饭。
咸蛋豆花羹
原料：咸鸭蛋两个蛋黄分离、甜玉米粒、胡萝卜丁、枸杞子、鲜虾、老汤料、内脂豆腐一盒
咸蛋豆花羹的做法
1、咸鸭蛋两个蛋黄分离、甜玉米粒、胡萝卜丁、枸杞子、鲜虾、老汤料、内脂豆腐一盒
2、咸蛋黄碾碎成蛋黄泥、蛋白剁碎末、甜玉米粒胡萝卜丁过热水焯一下、虾切丁、内脂豆腐、老汤料取出备用
3、锅入少许油、炒香葱花后炒咸蛋黄
4、咸蛋黄起沫后倒入甜玉米粒胡萝卜丁翻炒
5、翻炒均匀后倒入鲜虾丁继续翻炒
6、倒入内脂豆腐
7、将内脂豆腐压碎成豆腐泥状与锅内炒好的食材拌均匀
8、加入一碗老汤汁后将咸蛋白、枸杞子放入锅内
9、中水烧开继续炖煮五分钟，撒入葱花关火即可
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哆嗦两句：此汤因为有咸蛋所以不用加盐，没有老汤清水也可，能吃出咸蛋黄的香味。
滑滑嫩嫩的内脂豆腐配上咸蛋的香，咸蛋黄还有点沙沙的口感
青少年如何健...
