水中健身对孕妇和胎儿的好处

作者: 2012-08-23 16:06:10 |来源: | 作者:管理员 |

到了孕晚期，大腹便便的孕妇已经不能做那些有难度的运动了，但是适当的水中运动还是可以进行的，而且水中健身对孕妇和胎儿都有不少好处。

1.促进顺产

孕妇在水中运动时，水对胸廓的压力可以让孕妇深深吸入空气，再缓缓吐出，从而增加肺活量，也是对分娩时特殊呼吸方式的一种练习。这种呼吸方式有利于孕妇在分娩时通过憋气积攒力量，可以缩短分娩时间。此外，孕妇在水中体位的变化，可以帮助纠正胎位，使生产更顺利。同时，孕妇通过有针对性的水中运动，可以增强腹直肌、下腹部肌肉和腰肌的力量，帮助孕妇为分娩做准备。

2.帮助减除妊娠反应

水的浮力可以减轻下肢、腰背肌肉的负担，从而缓解或消除孕妇常见的腰酸背痛或下身水肿的症状。同时，孕妇在水中运动，还可以减轻胎儿对直肠和膀胱的压迫，促进骨盆血液循环和下肢血液回流，有利于缓解便秘、减轻尿频、减少下肢浮肿和静脉曲张等问题。

3.有利于孕妇和胎儿的健康

在水中，孕妇通过两臂划水或蹬水，让全身都“动”起来，再加上水对皮肤的按摩作用，这些不仅有利于增强孕妇的体质，还有利于胎儿的健康发育。

4.有利于帮助孕妇保持健美的体形

怀孕期间，经常进行水中运动不仅可以帮助孕妇控制体重，避免体重增加过大或过快影响胎儿健康，还可以为产后身材快速恢复打下坚实的基础。