孕妇最好趴跪在按摩床上，以免压到腹部，腹部和膝盖处垫上枕头，使血流通畅。头部也要垫上枕头，按摩时孕妇可以休息头部。双手搓热，从腰部开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢推动，持续数分钟，反复几次，直到背部肌肉发热，不再紧绷。用拇指按压脊柱两侧的凹陷处，一个骨节一个骨节慢慢进行，使脊柱关节放松。
