怀孕3个月孕妇生活上应注意

妊娠三月早孕反应最为严重，又易流产，此月份妊娠保健的重点应在这两个方面。

一.要劳逸结合，起居有常

孕妇在日常生活中要注意尽量使腹部放松，避免增加腹压的动作，因为使腹部紧张，增加腹压和振动身体均易发生流产。以下动作均为孕妇所注意：上下楼梯，提携重物，往高处伸手取物件的动作；长久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便，严重咳嗽，粗暴性交，剧烈运动和舞蹈等。

坚持工作的孕妇，更要注意量力而行，应该努力争取单位里同事们的谅解。

此外，不要乘坐强烈摇摆的交通工具，如汽车、单车等。避免水中工作，预防着凉，浴后要注意保暖，不游冬泳，在夏天睡觉宜用毛巾被盖在肚子上，冬天尽量减少外出。

如果有下腹部疼痛和少量出血现象，要立即去医院就诊，千万不可掉以轻心。

分泌物在这个时期增多，不易保持卫生，因此要每日洗澡，以保持身体的清洁。

二.防止便秘的产生

由于妊娠期间有某些激素升高，因而造成排泄迟缓（肠的肌肉组织更为松弛）。此外，日渐膨胀的子宫压迫到肠，因而抑制肠的正常活动。而便秘的后果之一是引起疮痔的产生，必须想办法排除便秘。

1．多吃点含纤维素的食物，如新鲜水果和蔬菜、豆类（干豆荚和豌豆）以及脱水水果（葡萄干、梅干、杏干、无花果）。倘若平素吃纤维素类的食物很少，则要不断增加这类高纤维食物，否则胃难以适应。孕妇亦可将每天的纤维摄取量分散在所吃的每餐上。

2．水分充足。因为摄取足够的流质，便秘就毫无立足之地，原因是大部分的流质——尤其是开水、水果和蔬菜汁，对软化大便和促进消化道内食物的推进有很好的效果。

3．适当运动。至少轻快散步半小时，并把这运动变成日常的习惯；此外，尽量增加几项喜欢而又顾及安全的运动。