1.狮吼式
具体步骤如下：
(1)采用跪坐的方式，立起脚跟，脚趾着地，臀部坐在脚跟上。
(2)上身稍向前倾，两只手掌自然放于膝部上方；然后张开十指，让指尖触地；最大限度地睁开双眼及嘴，伸出舌头。
(3)从喉部发出如狮子吼声一样的响亮的“啊啊”的叫声，保持1~10秒钟后，收回舌头，还原双眼，闭上嘴唇，放松面部肌肉。
(4)反复做6次。
这是一个有效的美容姿势，可以预防准妈妈面部水肿，祛除颈部、面部的皱纹及双下巴，让你做一个容光焕发、神采奕奕的漂亮孕妇。
2.睡雷式
具体步骤如下：
(1)跪坐在垫子上，保持两只膝盖并拢，双脚分开，以便让臀部坐在两脚之间的地面上。呼气，上身躯干慢慢向后方仰，让两只手肘分别落在地面上。
(2)慢慢挺起背部，把头顶也放在地面上。还可以用双手肘支撑地面，然后把背部和后脑勺放在地面上，接着背部着地。
(3)举起双手往头后伸展。不要让肩胛骨离开地面。尽量保持这个姿势，深呼吸。最后将两臂收回身体两侧。呼气，用双肘向下推以支撑自己做起来。
(4)重复这个动作3~5次。
这个姿势可以有效地舒缓冈怀孕而引起的腿疼，也能帮助准妈妈伸展和强壮腹部器官和骨盆区域。
孩子吃泡泡糖...
