孕妇如何安全度过冬季

(1)孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性，容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。

(2)气温下降，怀孕3个月以上的准妈妈们食欲大增，这正是增加营养和进补的大好时机。每日250毫克奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，蔬菜每L]品种越多越好，经常重复品种越少越好，以实现营养互补。适量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐问食川多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调制可以驱除寒冷，调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过怏，每周增加300～350克为宜，不应超过500克。

(3)冬天人们人部分时间是在室内度过，孕妇所在居室及工作环境，温度应在22—28℃之间，并保持良好的湿度，可用加湿器、湿拖布勤拖地面等。多与外界通风，门窗不能完全关严，特别是用煤取暖的房间。每日保证8—10小时睡眠，巾午休息半小时至1小时，不能开着电热毯睡觉，沐浴时间每次不超过30分钟，浴室应与外界联通，防止缺氧。

(4)出行需有人陪伴，即使户外散步也要保暖、衣帽整齐，最好戴上口罩，保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。在寒冷空气中暴露不要超过1小时。

(5)隆冬时，一些疾病会伺机侵袭孕妇，上呼吸道感染首当其冲，良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力，减少室内外温差。另外，孕妇宜少在人口密集处逗留。当患上感冒或发烧时，应及时就医，正确用药治疗。

(6)妊娠期高血压足孕妇和胎儿的大敌，这种病在冬季最猖獗。一旦发现双下股浮肿，喝水多而排尿少，饮食适量但体重增加过快，无明显原因周身不适，睡眠差，无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等，应立即去医院产科检查，早发现，早治疗。