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哪些食物催乳效果好

作者: 2013-03-14 10:00:41 |来源: | 作者:管理员 |

鸡蛋

鸡蛋含较高的蛋白质、铁以及其他营养素。而且鸡蛋容易被人体吸收利用,对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法,或煮或蒸,每天可以吃1~2个。如果一次吃得太多会导致胃肠吸收不全,反而对身体不利。

红糖

红糖性温,有活血作用,而且红糖的含铁量比白糖高1~3倍,可以补血。红糖还能促使瘀血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。

米粥,挂面

稀饭或小米粥不但含有较高的纤维素,还含有多种营养素,有利于大便的排出。而且米粥质稀,含有较多的水分,在有利于消化及吸收的同时,还有利于乳汁的分泌。在月子里产妇也可以多吃些挂面。因为挂面的营养较全面,如在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化,有利于乳汁的分泌。

花生

花生具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质,并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素,矿物质含最也很丰富,除此外还富含人体必需的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。花生所含的铁、钙对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生可用于水肿、脾虚反胃、贫血、妇女白带异常及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

黑芝麻

现代药理研究表明,黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质,还有钙、糖类、维生素E、维生素A、卯磷脂、铁、铬等营养成分。如果产妇奶水不足,可以经常吃些黑芝麻,对乳汁的分泌非常有帮助。