虽然产后尽早下床运动有很好的康复作用，但产妇一定要注意根据自身的情况适量运动。有些爱美的产妇急于恢复身材，在产褥期里便开始进行大运动量或较剧烈的运动，殊不知，这样很可能影响器官的恢复，还有可能影响剖宫产的刀口愈合。
产后刚刚下床可以做几种简单的运动。
呼吸运动。“第一步，平卧、双手置于身体两侧。第二步，吸气，扩胸收腹，两臂慢慢高举至床头。第三步，呼气，手臂和胸肌复原。
抬头运动。第一步，平卧，双手托头部。第二步，利用腹肌收缩，J前屈颈部，使颈部尽可能接触胸部。重复数次。
屈腿运动。第一步，仰卧，双臂置于体侧。第二步，双腿屈起，使大腿尽力靠近腰部。第三步，慢慢复原，重复数次。
缩肛运动。第一步，仰卧，屈膝。第二步，有节奏地抬高臀部，并模拟排解大便后的缩肛运动。重复数次。
仰卧屈膝运动。第一步，仰卧、双臂弯曲置于头下。第二步，双腿屈起，然后慢慢放平，有节奏地重复。此运动一般在产后10天开始做，可预防子宫后倾。
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