三角侧伸展式瑜伽有助于增强腿部的力量，促进肠胃蠕动，缓解便秘。具体分解动作如下。
第一步，两腿打开，右脚尖向外，左脚尖稍稍向内，伸直两臂与肩平。
第二步，呼气，弯曲右腿。
第三步，深吸气，呼气同时，身体向右侧下落，右手贴地。两臂成一条直线，眼睛向上看。
提示：步骤3时，右手如不能贴地，可以弯曲右手臂，靠在右大腿上做支撑。
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第一步，两腿打开，右脚尖向外，左脚尖稍稍向内，伸直两臂与肩平。
第二步，呼气，弯曲右腿。
第三步，深吸气，呼气同时，身体向右侧下落，右手贴地。两臂成一条直线，眼睛向上看。
提示：步骤3时，右手如不能贴地，可以弯曲右手臂，靠在右大腿上做支撑。
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