纤维质可以增加入体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈妈的下半身血管，使得血液循环受阻，所以多数妈妈会伴随着有痔的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈妈而言是很重要的。
但是要注意的是，在分娩过后，身体需要的大量的营养素来帮助身体器官修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其他营养素的吸收，因此对产后妈妈而言，纤维的摄取量也不宜过多。
青少年如何健...
