如何提高宝宝的睡眠质量

作者: 2015-02-13 10:31:55 |来源: | 作者:管理员 |

3岁的宝宝的睡眠质量不高，总是在半夜的时候醒来，要怎么做才能提高他的睡眠质量呢？

有条件的话，尽量在睡前给宝宝洗个温水澡。如果是冬天家里比较冷时，要谨慎，避免宝宝着凉。

睡前给宝宝热一杯牛奶，让宝宝趁热喝下去，可助眠，而且热牛奶对宝宝的胃有好处。宝宝睡觉时穿衣一定要适当，穿得太热或太冷都会影响宝宝入睡。

爸爸妈妈可以将自己的手探入宝宝的后背，温热没有汗即可。最好给宝宝穿透气宽松的衣服。

在宝宝仰卧到床上后，妈妈用手轻轻抚摸宝宝的头部，由头顶向前额方向，一边抚摸一边唱催眠曲。