(1)增强心脏的功能。常常进行体格锻炼能够使心肌发达、增厚，收缩力加强，容积增大，心率变慢，每次搏动出血量增加，从而增加了心脏的耐受力。
(2)提高肺活量。经常运动会使呼吸肌发达，增加肺容量，胸围增大，提高肺活量。还可降低患呼吸道感染的几率，体质较差的宝宝经过锻炼后肺功能也可得到改善。
(3)加速新陈代谢。体格锻炼时体内能量的消耗增加，从而有利于消化吸收，以补充体内需要。因此适当的体格锻炼能改善肠胃的消化吸收功能，增进宝宝的食欲。
(4)加强肌肉、骨骼、关节的功能。体格锻炼时促进了血液循环，同时使肌肉、骨骼得到了更多的营养，使肌肉、骨骼、关节的功能得到锻炼。经常运动可使肌肉发达，骨骼粗壮，关节灵活。
(5)调适宝宝的精神状态。宝宝在参加体格锻炼后精神饱满、思想敏锐，应激力及灵敏性都有所提高，适当运动后又可使原来兴奋的神经细胞抑制得更安全，休息的更充分。
(6)促进体内多种激素的分泌。如促进生长激素、儿茶酚胺以及皮质素等分泌量增加，因此经常锻炼的宝宝其身高要比不参加或少参加锻炼的宝宝要高。
儿童不宜常吃...
