第一节活动：按准备摩全身
预备姿势：让宝宝自然放松仰卧。
动作：
“一、二、三、四”，爸爸或妈妈握住宝宝两手腕，从手腕向上按摩4下至肩。
“五、六、七、八”，爸爸或妈妈握住宝宝两足踝，从足踝向上按摩4下至大腿部。
“二、二、三、四”，自胸部至腹部进行按摩，手法呈环形。
“五、六、七、八”，动作同“二、二、三、四”。
第二节伸屈肘关节及两臂上举运动
预备姿势：爸爸或妈妈两手握住宝宝两手腕部。
动作：
“一”两臂侧平举。
“二”将两臂肘关节弯曲，双手置于胸前。
“三”将两臂上举直伸。
“四”还原。
“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
第三节两臂胸前交叉及肩关节运动
预备姿势：同上节。
动作：
“一、二”，两臂侧平举。
“三、四”，两臂胸前交叉。
“五、六”，将左臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。
“七、八”，将右臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。[page]
第四节伸曲踝关节
预备姿势：第一个八拍，爸爸或妈妈左手握住宝宝左踝部，右手握住左足前掌。第二个八拍，爸爸或妈妈左手握住宝宝右踝部，右手握住足前掌。
动作：
“一、二、三、四”，以左足踝关节为轴。向外旋转四次。
“五、六、七、八”，以左足踝关节为轴，向内旋转四次。
“二、二、三、四”，以右足踝关节为轴，向外旋转四次。
“五、六、七、八”，以右足踝关节为轴，向内旋转四次。
第五节两腿轮流伸屈及回旋运动
预备姿势：爸爸或妈妈握住宝宝踝关节上部。
动作：
“一、二”，伸屈婴儿左腿关节。
“三、四”，伸屈婴儿右腿关节。
“五、六”，将婴儿左膝关节弯曲，左大腿靠近体侧由内向外回旋。
“七、八”，将婴儿右膝关节弯曲，右大腿靠近体侧由内向外回旋。
第六节屈体运动
预备姿势将宝宝两下肢伸直平放，爸爸或妈妈握住宝宝两膝关节处。
动作：
“一、二”，将两腿上举与身体成直角。
“三、四”，还原。
“五、六、七、八”，动作同“一、二、三、四”。[page]
第七节爬行运动
预备姿势：让宝宝仰卧，两臂向前伸，两腿弯曲，准备爬行，在宝宝头前方50～60厘米处放一宝宝喜欢的玩具。
动作：
诱导宝宝向前爬行拿玩具，宝宝爬不到时，爸爸或妈妈按节奏用双手托婴儿双脚，辅助爬行。
第八节站立和走的运动
预备姿势：平卧位时让宝宝两手握住爸爸或妈妈拇指，爸爸或妈妈两手握住宝宝手腕。
动作：
“一、二、三、四”，把宝宝拉成坐位。
“五、六、七、八”，把宝宝拉成站立。
“二、二、三、四、五、六、八”，拉手向前走。
第九节拾取运动
预备姿势：让宝宝靠爸爸或妈妈胸站立，爸爸或妈妈左手抱宝宝两膝，右手抱宝宝腰腹部，在宝宝脚前30厘米左右放一玩具。
动作：
“一、二”婴儿俯身准备去拾玩具。
“三、四、五、七、六”婴儿俯身拾起玩具。
“七、八”起立还原。
第十节跳跃运动
预备姿势：婴儿面对成人而立，成人两手扶婴儿两腋下。
动作：有节奏的“嘿嘿”。成人将婴儿轻轻举起跳动。
第十一节蹲的运动
预备姿势：让宝宝背对爸爸或妈妈，爸爸或妈妈左手托宝宝臀部，右手抱宝宝腰腹部。
动作：
“一、二”蹲下。“三、四”还原。
“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。
儿童不能多吃...
