饮食不科学，孕育宝宝危害多。想要一个聪明健康的宝宝，年轻的丈夫们，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。
常见的不良饮食习惯有：
(1)偏食不喜蔬果：很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖、生理活动所必需的。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱，即使受孕，也容易发生胎儿畸形或死胎；而B族维生素（包括泛酸）与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研�咳嗽狈⑾郑????谺l2注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大的提高。
在孕前要注意合理均衡地摄取营养，并要有充足的热能供应，如蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外，还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必需的营养，使遗传潜力得到最大的发挥，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
(2)烟酒无节制：尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是处在事业期的年轻丈夫们，总是有着“人在江湖身不由己”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒为好。
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳痿，促使体内维生素C大量流失。
酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。
在计划生育宝贝时，一定要在受孕的3～6个月前停止吸烟；同时，应多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
(3)偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。孕前的饮食要多吃肉食，不过蔬菜、水果和粗粮也不可忽视，因为多食碱性食物，可摄取到高蛋白、微量元素、维生素和矿物质。这些是提高生育能力的重要营养素。
青少年如何健...
