优生，固然与女方关系密切，然而在女方怀孕之前，男方与优生的关系同样密切。为了优生，丈夫要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质，钙、锌等微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。因此，在想让妻子怀孕期间，丈夫做到“样样食物我都吃”的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物，如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。
酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中含有多种有害物质也会杀伤精子。在使妻子怀孕之前，要戒除烟、酒，至少应在受孕前3个月就停止喝酒和放下手中的白色的“小魔棍”。
不少化学药品，如雌激素、利舍平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，想让妻子怀孕，丈夫更不能滥用药物。科学实验证明，受损害的精子需要70天左右才能排除干净。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、镉等可以破坏男子的血睾屏障，进而影响精子的生成过程；棉酚、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，可以影响精原细胞。在妻子受孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。
丈夫还要保持良好稳定的情绪，若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。年轻的朋友们，为了优生，还应注意选择最佳的天时（气候恶劣的环境下不宜受孕）、地利（同房的环境）、人和（夫妻双方应在最佳的精神状态下进入“角色”）条件，从而孕育出一个健康、聪明、活泼、可爱的小宝宝。
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