在孕前准备中有一个至关重要的环节就是要调整好孕前的生活作息规律，使之符合正确的孕前健康自然的生活规律。按时上下班，按时起床，按时睡觉，坚持每天的体育锻炼，尽量让自己的身体状况达到最棒、最健康的状态。
如果准妈妈或准爸爸有一方的身体条件处于不健康状态，其自身的免疫力或营养不好就会造成体内的精子或卵子的质量大打折扣，也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，招致流产或影响胎儿脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该适当休息，要有充分的身体、精神和生理方面的准备。
如果怀孕，胎儿会经过母体来辨别白天和白昼，这样准妈妈的作息习惯就非常关键，早睡早起的胎儿出生后，会比其他的小朋友表现得活泼健康。所以，从怀孕前的准备开始，孕妇就要培养本人自身优良的作息习惯。
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