(1)舒适的睡眠环境：给自己创造一个舒适的睡眠环境是十分重要的。硬一些的床垫可使身体放松；房间的温度也不宜太高，怀孕期间你的体温较平常要高出许多。所以，夏天入睡时，可适当使用风扇或空调。
(2)使用较暗淡的灯光：在卧室与卫生间内留一盏小夜灯。若是半夜起床小便，不必打开亮晃晃的灯；同时，较暗的灯光也能使身体更容易进入“睡眠”状态。
(3)不要强迫睡眠：如果实在无法入睡，那就干脆不要睡，可起床做一些转移注意力的事情，躺在床上辗转反侧，反而会烦躁紧张。通常这样放松活动1个小时左右后，可能会感到疲倦，这时候再回到床上，就能自然轻松地进入睡眠状态。
(4)运动：进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，改善睡眠状态。
小儿多动症的...
