产后第三天的生活安排

产后第三天对产妇来说是比较关键的一天，要做好预防发热、感染、便秘等工作，防止产后各种不适症。同时，仍然要注意营养丰盛，休息充足，适当做些运动。

身体发热是一般产妇的正常现象，但却不能出现持续高温或高温异常，否则有可能产生产褥感染。新手妈妈有空就要量自己的体温，若一日之内有两次测量在38℃以上，要及时通知医生。有时候产妇乳汁不通时也会引起发热，如果不是病理性的发热，产妇要经常按摩乳房，多给宝宝喂奶甚至用吸奶器人工哺乳，这样有助于使产妇的体温有所下降。

到了第三天，除了会发现是否有感染迹象，如果产妇生产至今都没有排便，这就发生了产后便秘了，一般医院会建议立即灌肠。为了避免这一点，产妇除了记得要多吃青菜多喝水之外，还要做一些提肛运动。

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后再放松，它可以改善局部血液循环，预防痔疮，产妇在起床前或者临睡前做几分钟提肛运动可有效防治便秘。在具体操作时，可在吸气的时候用力紧缩肛门，在呼气的时候自然放松肛门。从第三天开始做，不但可有效缓解产后便秘，还能改善盆腔血液循环，增强肛门括约肌的收缩能力，避免和减少肛门疾病的复发。

除了提肛运动，从第三天开始，产妇还可以做一些动作轻微的缩腹运动。如每天早上醒来，先举起双臂，同时努力吸气，收腹，然后再慢慢放平两臂，自然放松小腹。如此反复几次，每天练习数次，就能起到增加腹肌力量、改善产后小腹隆起、产后肌肉松弛的作用。

到了第三天，多数产妇已经逐渐领悟到哺乳的窍门，容易忽视乳房的保健问题。除了注意各种乳腺炎，这时候的产妇还要关心一下乳房的变形问题。由于乳腺的发达，这时候产妇乳房内已经没有肌肉组织了，无法再支托起庞大的乳房，所以产妇还要准备一些预防乳房下垂的工作，如涂抹紧致丰胸精油、用水龙头冲击乳房等，增强乳房的紧致度。