坐月子期间的新妈妈非常容易发生便秘，所以在平常要注意多吃蔬菜和水果来防止便秘。蔬菜和水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，帮助达到营养均衡的目的，特别是可以预防便秘。
新妈妈从可进食正餐开始，每日应食用半个水果，数日后逐渐增加至1～2个水果。蔬菜开始要每餐食用1两左右，然后逐渐增加至每餐4两左右。
在食用蔬菜和水果的时候一定要适量的补充一些粗粮，这样可以更好地促进肠胃系统的消化功能。
坐月子期间的新妈妈非常容易发生便秘，所以在平常要注意多吃蔬菜和水果来防止便秘。蔬菜和水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，帮助达到营养均衡的目的，特别是可以预防便秘。
新妈妈从可进食正餐开始，每日应食用半个水果，数日后逐渐增加至1～2个水果。蔬菜开始要每餐食用1两左右，然后逐渐增加至每餐4两左右。
在食用蔬菜和水果的时候一定要适量的补充一些粗粮，这样可以更好地促进肠胃系统的消化功能。
