女性在怀孕期间和哺乳期间的膳食习惯都会直接影响到宝宝的视力发育，例如准妈妈如果缺乏维生素、锌，那么宝宝就可能会罹患眼部神经炎、营养不良性弱视等。
油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为-3脂肪酸，-3脂肪酸含有的DHA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。孕7～9个月到出生前后，胎儿如果缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。因此，准妈妈在怀孕期间多吃些油质鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼，宝宝就能够比较快达到成年人程度的视觉深度。准妈妈应保证每个星期至少吃一次鱼，最好购买鲜鱼自己烹饪，不要选择鱼类罐头食品。
除了油脂类鱼之外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，以防止维生素A、B族维生紊、维生素E缺乏，尤其是妊娠反应剧烈、持续时间比较长、影响进食、经常呕吐的孕妇，更要注意维生素和微量元素的补充。此外，缺钙的孕妇，生的孩子在少年时患近视眼高于不缺钙的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙也是非常必要的。
