中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所组成了《中国居民膳食指南》专家委员会，对中国营养学会于1989年建泌的《我国的膳食指南》进行了修改，制定了《中国居民膳食指南》及其说明，并于1997年4月由中国营养学会常务理事会通过，正式公布。《指南》提出了健康饮食的建议，并将膳食指南的内容具体化为“平衡膳食宝塔”，指导人们如何做到合理膳食。“膳食宝塔”以宝塔的形状将食物分为5部分，下而的食物是基础，需要的也较多，上而的食物，每天需要的量很少，但是营养丰富。在宝塔中，谷类、蔬菜和水果列在下面两层，而肉类、蛋类、乳制品和豆类则分布在金字塔的三四两层，塔尖是油脂类。
食物金字塔适用于所有的健康成人，当然孕妇也在其中。此外，你还可以根据白身健康情况与日常活动量适当调整。一般来说，孕妇除了第四、五层的高营养食物需要多吃一些，其他食物也要适当调整比例，选用较大的分量。
应重视儿童的早餐
