1．不需要增加更多的主食，而是应当增加副食品的种类和数量，尤其是要注意摄人足够的蛋白质和钙质。
2．饮食结构搭配要多样化，避免偏食，以求全面摄入营养索。
3．要做到因人、因时、因地安排膳食。
4．常吃精加工类粮食如大米、白面的孕妈妈，应当多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。
5．夏天蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜，秋季水果多时，可多吃些新鲜水果。
6．地处缺碘内陆地区的孕妈妈，要补充一些含碘多的海产品。
7．平时不习惯吃肉、蛋、乳类高蛋白质食物的孕妈妈，可多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。
8．身材高大、劳动量和活动量大的孕妈妈和平时饮食量过少的孕妈妈，应当适当多吃，补充足够营养。
9．孕早期3个月内，胎儿生长发育缓慢，每天体重增加l克左右，各种营养的需要量和未怀孕时基本相同。但到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长发育很快，体重平均每天要增加10克，因此要多补充营养，而且要合理搭配食物，平衡各种营养素的摄入，以利胎儿生长发育和母体自身日益增长的消耗所需。
儿童不宜常吃...
