现在正是80后结婚生育的高峰期。想要下一代，不仅要做好思想准备和物质准备，还要制订一个饮食计划。
民以食为天，饮食在人们的生活中占的比重最大。对于想要宝宝的人来说，孕前进行饮食调养是最不可被忽视的。人的身体通过饮食汲取营养，若饮食不合理，相对的吸收的营养也不会均衡，对于宝宝的成长当然也是极其不利的。计划怀孕的夫妇，不只是怀孕以后才要注重膳食和营养，在想怀孕数月之前就要做好调整，这样才不会让后代输在父母的饮食上。
(1)丈夫吃什么：丈夫要为怀孕提供健康的精子，需要在孕前保持健康的身体和充足的营养。蛋白质是精子生成的重要营养素，矿物质和微量元素对男性的生育力也十分重要。其中，钙对精子的运动、获能及在受精过程中起着举足轻重的作用；锌、硒、镁、铜、锰等微量元素参与男性睾酮的合成和运载活动，帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。因此，在制订饮食计划时，要注意丈夫的日常膳食中最好有瘦肉、动物肝脏、鸡蛋以及鱼类等水产品，还应有豆制品、新鲜蔬菜、水果及坚果类食品等。
(2)准妈妈吃什么：孕前和孕早期的环境因素和膳食因素对未来胎儿的发育比较重要。因此，准妈妈要多吃些富含叶酸的食物，这是因为母亲缺乏叶酸可增加胎儿神经管畸形的发生率。深绿色蔬菜及豆类食物等都富含叶酸。由于女性在孕前和孕早期碘缺乏可增加新生儿克汀病的危险，因此除了要使用碘盐之外，每周至少要吃1次富含碘的海产品。
总之，如果有了怀孕的计划，打算要一个健康的宝宝，首先，要养成良好的饮食习惯。所以，饮食营养范围应该尽量广一些，不偏食、不忌嘴，要保证营养均衡全面。在饮食中要加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。除正餐之外，还应多吃水果。同时，要避免各种食物污染，注意饮食卫生。尽量食用新鲜天然食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜要清洗干净，水果要去皮，以避免农药污染。多喝白开水，不喝咖啡、茶等含有咖啡因的刺激性饮品。
