散步是孕妇最适宜的运动，可以提高其神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便会进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。
孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪声少。也可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。散步的时间也很重要，最好选在清晨。孕妇还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。
孩子洋快餐的危害
