据统计，在宝宝出生的第一年时间里，女人的睡眠时间会少400~750个小时；在孩子刚出生的5个月时间里，女人平均每晚少睡2个小时；而在孩子刚出生的3个月时间里，女人的睡眠时间是没法预测的，因为她根本不知道自己的孩子什么时候会睡觉。由此可见，生了孩子，睡眠不足成了新手妈妈一个很大的问题，这个问题如果长时间得不到解决的话，势必会影响女人的健康。
为了自身的健康，女人必须尽快适应有宝宝的生活，及时调整自己的睡眠习惯。具体来说，可以从以下几方面入手：
1．尽快了解宝宝的睡眠习惯。一般来说，宝宝几周大的时候，他每天有十几个小时都在睡觉；宝宝三个月大的时候，会睡觉14~16个小时；宝宝更大一些的时候，白天睡眠时间会逐渐减少。除了这个规律，宝宝每次睡眠时间不会超过4个小时。这样看来，女人要想跟生孩子之前那样，保证一个晚上七八个小时的睡眠是根本不可能的，她只能像宝宝那样，将一天的睡眠平均分成几次，每次睡一会儿，并．且快速养成这种小睡习惯。
2．尽量为宝宝提供良好的睡眠环境，在宝宝睡眠时休息。事实证明，舒适的气氛有助于宝宝入睡，当周围的环境比较舒适时，如安静，或者只听到妈妈温柔哼唱的摇篮曲，宝宝就会觉得比较舒服，可能就想睡觉。妈妈就可以在宝宝睡着之后轻松一会儿。
3．让宝宝养成定时睡觉的习惯，只有宝宝作息规律了，妈妈才能得到更好的休息。有的宝宝习惯喂奶之后就睡觉，新手妈妈如果觉得时间差不多了，就给宝宝洗个澡，然后喂奶，让他及早入睡。有的宝宝习惯听着催眠曲人眠，妈妈就定时为他哼唱催眠曲。还有的宝宝看着摇车上晃动的球入睡，妈妈就强化他这个习惯。总之，很多宝宝都有将特定事物当做睡眠信号的习惯，新手妈妈要仔细观察，及时发现并运用，让宝宝养成定时睡眠的习惯。
4．换人照顾一会儿。妈妈长时间照顾宝宝肯定会很累，精力得不到保障，不但有损健康，而且还会影响奶水的质量。所以丈夫要养成主动照顾宝宝的习惯，大家轮流照顾，让彼此都有时间休息。
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