贫底肛提肌运动与单纯的骨盆肌肉锻炼不同，它的重大意义在于可以预防产妇子宫后倾，增强产妇子宫、膀胧、阴道壁肌肉和韧带的弹性。产妇从第六天开始，每天锻炼3~4次，可有效预防各种肠道疾病。
其动作要领如下：
1．产妇仰卧在床上，双腿自然弯曲。
2．分开双膝，然后再用力合起，接着做缩肛和憋尿的动作。
3．丈夫将双手放在产妇双膝内侧，根据产妇的肌肉运动方向，提醒产妇做节律的收缩和放松肛门。
此锻炼产妇可以坚持到宝宝两个月。待产妇自己感觉到大腿根部的肌肉在运动时，可放弃丈夫的帮忙，自己坐在椅子上反复做以上运动。如果自身感觉良好的话，可以逐渐加大运动量。
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