如果学会在分娩时放松肌肉，就会增加产妇体内内啡肽的分泌量，从而缓解疼痛，促进产程进展。
1.运动放松
手腕：丈夫用右手轻轻握住产妇左手腕，左手捏着她的左手关节，上下活动。
肘关节：丈夫用左手托住产妇肘关节，右手握住她的手腕，使其肘部做弯曲、伸直的动作。
颈部：丈夫双手托住产妇的脖子，然后慢慢放下，如此反复。
脚踝：产妇右腿伸直，丈夫用右手握住妻子的脚踝，左手握住脚掌，上下活动。左腿做同样的动作。
膝盖：产妇仰卧，丈夫用右手握住她的膝盖，左手握住脚踝，使膝盖关节做弯曲、伸直的动作。
2.音乐放松
音乐可以缓解紧张的心理，同时让全身肌肉得到放松，减少肾L腺素的释放，有助于加速分娩进程。产妇在分娩过程中利用音乐作为放松手段会起到非常好的效果。如果听到的音乐是白己平时进行放松训
练所使用的曲子，那么分娩时产妇身心都会获得充分的放松。
3.按摩放松
按摩可以帮助紧张的肌肉放松下来，减轻分娩疼痛，促进产程进展。
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