你的位置：首页 > 分娩 > 分娩护理 > 正文

怎样练习分娩时的呼吸法

作者: 2013-11-22 16:27:45 |来源: | 作者:管理员 |

1、胸式呼吸运动

在床上仰卧，腿慢慢向上弯起，膝盖呈弯曲状，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口上，慢慢做深呼吸。吸气时放在胸口的手要自然离开，呼气时又轻轻放到胸口上。每隔2～3小时做一次，一次深呼吸5～6回。

2、张口前呼吸运动

在床上仰卧，双腿伸直，张口做浅而快的呼吸，每秒呼吸一次，每吸气10次休息一下，然后再继续练习。每天早晚各练习3～4回。

3、闭气用力运动

在地上铺上毯子，躺在毯子上，两腿抬高放在椅子上，两腿弯曲向外分开，双手握住椅子的腿，先深吸一口气，然后吐出，再大口吸气，并憋住气，头尽量抬高看肚脐，像解大便一样轻微向下用力，尽可能憋气用力持续20秒以上。每天至少练习2次，一次5分钟为宜。