上班族孕妈妈孕吐怎么办?特别是在领导前面，既尴尬，又有可能对工作造成不利的影响。为了避免这些情况的出现，孕妈妈可以准备一套装备。
为什么怀孕时会孕吐呢?一般怀孕头3个月是决定新生儿智力高低的关键时期。从胎儿的整个发育过程来看，其心、脑、口、牙、耳等器官分化，均在头3个月内完成，妊娠反应偏在这个关键时刻最厉害。在孕期上班族女性的胎盘会分泌出一种叫绒毛膜促性腺激素的物质。这种物质能抑制胃液的分泌，使胃液显著减少，致使体内消化酶的活力大大降低，影响上班族孕妈妈的正常消化吸收功能，使人产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。上班族孕妈妈如果因此出现消瘦、体重下降等症状，就会直接影响胎儿的健康，严重时会影响胎儿的营养需求量及脑细胞的发育。据统计，在低体重的新生儿中，约有30％不同程度地存在着精神和智力方面的问题，低体重儿有先天异常的比正常体重儿多8倍。
既然上班族孕妈妈孕吐是一种正常的、暂时的生理现象，那么，孕妈妈就不要担心了，可以采取一些“吃”的方法来缓解。上班族孕妈妈为了宝宝将来的健康一定要采取少吃多餐，吐了再吃的措施，才能保证宝宝营养的摄入。与此同时，上班族孕妈妈要多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品，蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的成分。
上班族孕妈妈的食物应该是多样化的，可以多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，既增加孕妈妈本身的营养，又为宝宝大脑的发育提供雄厚的物质基础。
上班族孕妈妈要多摄入维生素B6。就正常人而言每天如果摄入的维生素B6不足，可影响人体对蛋白质等营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。上班族孕妈妈如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅会造成脱水与饥饿，还会导致胚胎早期营养不良。因此，上班族孕妈妈要注意摄入富含维生素Bs的食品。
上班族孕妈妈可以吃麦芽糖来补充维生素B6。麦芽糖中含维生素B6量最高，每天吃1～2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，还可以使孕妈妈精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
在这些食品中，马铃薯尤其值得推荐。马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6，维生素c，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有大量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
上班族孕妈妈喝苹果柠檬汁和菠萝芹菜蜜汁这两款饮料也有止吐的效果。菠萝芹菜蜜汁中的芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效。而且菠萝香味宜人，味甜鲜美。此款果汁富含丰富的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈妈的食欲。
另外，上班族孕妈妈可以在包包里放些小零食，如葡萄干，在走路的时候，上班的时候吃，既方便，又有利于治吐。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，钙、磷、铁的相对含量高，并有大量维生素和氨基酸，是老年人、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
上班族孕妈妈孕吐得很厉害，应该避免吃辣。很多人认为吃辣就可以缓解孕吐，虽然少量的辣椒对孕妈妈和胎儿并没有影响，但辛辣的食物对宝宝的健康还是不利的。特别是辛辣与刺激性的食物，如芥末、辣椒等，会造成孕妈妈肠胃蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，严重的还可能导致流产、早产，所以应该尽量避免。如果孕妈妈的肾脏欠佳或者血压高，则更应该避免这类辛辣的食品。
上班族孕妈妈在进食过程中，要保持愉快的心情，在吃饭的时候可以听听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
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