妈妈在孕期、哺乳期要多吃含铁、蛋白质丰富的食品，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，孕期内应定期测血红蛋白，如果发现贫血时应及时治疗，以免影响胎儿体内的贮铁量。
坚持母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率高，至少要喂养至4个月，最好延长到6～9个月。非母乳喂养的宝宝在2个月时可酌情添加菜汁或水果汁。
4个月添加辅食时，应增加含铁及蛋白质丰富又易于吸收的食品，包括蛋黄、菜泥、豆制代乳粉、肝泥、肉泥、鱼肉等。同时可服用维生素C或添加水果泥，以增强铁的吸收。一般动物性食物所含血红素里的铁吸收好，且不受其他因素影响，而植物性食物中所含的草酸、磷酸等物质，会妨碍铁的溶解和吸收。
要培养宝宝不挑食、不厌食的良好饮食习惯。同时不应给宝宝喂茶水、咖啡，以免影响铁的吸收率。
对一些体弱多病或生长过快的宝宝，如早产儿，双胞胎，低体重出生儿，或肥胖的宝宝，应提倡科学喂养，合理安排膳食，饮食要粗细、荤素搭配以便提高铁的吸收率及蛋白质的互补作用。
注意定期去医院测量血红蛋白，预防和及早发现贫血现象。
儿童忌吃皮蛋
