产后腿部运动的步骤如下。
(1)平躺于床上，双脚抬高、脚尖下压。
(2)双手托着腰部护腰，双脚在空中踩脚踏车。
(3)每次踩30下，放下双脚休息。
(4)调整呼吸，重复3～5次。
这组运动能够改善血液衍环，可防止腿部肿胀。
青少年如何健...
