晚餐好习惯可助眠

作者: 2013-05-29 20:34:01 |来源: | 作者:管理员 |

晚餐要吃少，不宜过饱，睡前不要吃零食，否则睡觉时食物还没有消化，会加剧胃肠负担，导致难以成眠。

吃少不是说让宝宝吃不饱，如果宝宝饥饿，也会难以入睡。

晚餐宝宝宜吃清淡、富含B族维生素、维生素E、维生素C和钙的食物，否则消化不良影响睡眠。

晚餐不宜吃得过晚，时间安排要遵循一定规律，晚上8点钟前一定要保证吃完晚餐。