从宝宝第3个月开始，爸爸妈妈就可以帮着宝宝做健身操，让宝宝在愉快的情绪中活动四肢，伸展全身。
第一节扩胸运动
预备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝的两手，把拇指放在宝宝手掌内，让宝宝握拳。
l．两臂胸前交叉。
2．两臂左右分开。
3．两臂再次胸前交叉。
4．还原。
第二节屈肘运动
l．向上弯曲左臂肘关节。
2．还原。
3．向上弯曲右臂肘关节。
4．还原。
第三节肩关节运动
l．握住宝宝左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作。
2．握住宝宝右手做与左手相同的动作。
第四节上肢运动
l．双手向外展平。
2．双手向前平举，掌心相对，距离与肩同宽。
3．双手胸前交叉。
4．双手向上举过头，掌心向上，动作轻柔。
5．还原。
第五节伸屈趾、踝关节
1．屈伸左侧5个趾跖关节，反复4次。
2．屈伸左侧踝关节，反复4次。
3．做右侧动作。
第六节下肢伸屈运动
双手握住宝宝两下腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。
1．左腿屈缩到腹部。
2．伸直。
3．右腿同左。
第七节举腿运动
两腿伸直平放，妈妈两手掌心向下，握住宝宝两膝关节。
l．将两肢伸直上举90。。
2．还原。
3．重复2次。
第八节翻身运动
宝宝仰卧，妈妈一手扶宝宝胸部，一手垫于宝宝背部。
1．帮宝宝从仰卧转体为侧卧。
2．或将宝宝从仰卧到俯卧再转为仰卧。
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