宝宝日常实用水果

1.苹果

蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、维生素C、果胶、钾、镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌。

改善呼吸系统和肺功能；保护心脏和心血管；保持血糖稳定、降低胆固醇；促进肠胃蠕动，维护肠道正常菌群，防治便秘；预防铅中毒；缓解压力和不良情绪，提神健脑。

苹果不适合与水产品同食，同食导致便秘。

2.猕猴桃

蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素B1、维生素C、磷、钙、铁、钾、镁、猕猴桃碱。

提高机体免疫力，抑制体内有害反应；美容护肤；帮助消化、防止便秘和痔疮的功效；有效地改善血液流动和阻止血栓的形成；稳定情绪、镇静心情。

脾胃虚寒者不宜食用。

3.草莓

蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP、钙、磷、铁、钾、锌、铬、有机酸、果胶。

明目养肝；保护头发和皮肤；提高机体免疫功能；促进肠胃蠕动，预防便秘、痔疮的发生。

脾胃虚寒者、腹泻者不宜食用。[page]

4.香蕉

蛋白质、脂肪、果糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸、果胶、钙、磷、铁。

促进人体生长发育，增强免疫力；防止血压升高；消除疲劳；通宿便、排毒素，有助于维护肠道健康。

脾胃虚寒者、胃疼腹泻者不宜食用，未熟香蕉导致便秘也不宜食用。

5.葡萄

蛋白质、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素P、钙、钾、磷、铁、氨基酸。

改善贫血症状，是贫血者恢复健康的的理想食品；用于缓解血糖过低引发的各种症状；清除人体内的自由基，抗衰老；阻止癌细胞扩散，从而起到抗癌作用；补气、养血、强心；

预防心脑血管疾病。

便秘者、脾胃虚寒者、肥胖者不宜食用。

6.梨

苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、鞣酸、果胶。

消痰止咳，对咽喉有良好的保护作用；助消化、通宿便，防治便秘、直肠癌、结肠癌；保护心脏、增强心肌活力、降低血压。

脾胃虚寒者不宜食用，梨不宜和螃蟹一起食用，否则会引起腹泻。[page]

7.西瓜

蛋白氨基酸、葡萄糖、果糖、番茄素、苹果酸、维生素A、族维生素、维生素C、钙、铁、磷、粗纤维。

清热解暑、除烦止渴、预防中暑；利尿；增加皮肤弹性，减少面部皱纹。

脾胃虚寒者不宜食用。

8.柑橘

葡萄糖、果糖、蔗糖、橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素C。

提高人体免疫力；美容护肤；加强毛细血管的韧性，降血压、扩张心脏的冠状动脉，预防冠心病和动脉硬化；抗癌；消除疲劳。

体质偏热者不宜多食。

9.桃

蛋白质、果糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸。

帮助水肿病人缓解病情；缓解贫血症状；通便润肠，防治痔疮和便秘；活血化瘀。

桃子性温，不宜过多食用，否则容易引发燥热。