南瓜核桃米糊
营养健康来自那一杯幼滑的米糊---南瓜核桃米糊
在食品安全让人失望的今天，越来越多的人开始回归厨房，在家做饭吃得放心，吃得健康呀！
各种小家电的出现，确实让我们这些煮妇们省时省力了不少。比如豆浆机，相信现在一般家庭都有了，现在的豆浆机不但可以打豆浆，还可以打米糊，做果汁，非常的方便哦。至于品牌和型号，我就不推荐啦，反正建议大家挑大品牌的比较有保证一点，现在的话，肯定买无网的方便清洗了。
南瓜是我最喜欢的食材之一，特别是用来打成浆，真的特别好吃。南瓜的好处我就不多啰嗦了，大家百度一下就知道，真的非常好。这次我在南瓜中加入了核桃，把核桃先用烤箱烤一下或者炒香，这样打出来特别香。
喝多了豆浆，你不妨改一下喝各种米糊，相信你会爱上米糊的。我比较喜欢稀一点的，所以米不用放太多。家里常备各种杂粮、豆子之类的，随时在晚上睡觉前抓一把泡上，第二天早上20分钟左右就可以喝上幼滑健康的米糊啦！
南瓜核桃米糊
原料：南瓜，核桃，大米。
南瓜核桃米糊的做法
1、南瓜削皮，去籽，切成小丁。
2、核桃扳碎，放进烤箱，中层，150度，上下火，烤8分钟。
3、大米淘洗干净，跟南瓜丁一起装进大碗，倒入没过材料的清水，泡一个晚上。
4、早上起床，把南瓜、大米、核桃一起放进豆浆机，加入适量清水。
5、选择“米糊”档，按下开始，20分钟以后就可以喝上幼滑美味的南瓜核桃米糊了。至于调味，就根据自己的口味吧，喜欢淡的就直接喝，喜欢甜的就可以趁热加入糖，搅拌几下就可以融化了。
一杯米糊，两片面包，一个白煮蛋，几块甜橙，就是一份美好的早餐啦！
核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌，还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是细胞结构的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合...[更多]
煲汤网小提示
大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
