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黄骨鱼炖萝卜

□ 作者:指尖儿上de舞 ‖ 来源:指尖儿上de舞美食博客    2014-12-25 10:29:10

外面寒风刺骨,没有一锅既有暖烘烘的汤,又有味浓鲜美的菜,怎么安慰我们那空落落的胃呢?当一家人围坐在饭桌前,吃着如此香喷喷、味美美的炖菜,那种幸福温暖的感觉,从舌尖一直暖到心里,是最好的。

黄骨鱼(又叫黄颡鱼)以肉质细嫩、味道鲜美而闻名,它其肉嫩骨细,性平,味甘、咸,有健脾补益的作用,鱼汤中有丰富的维生素和无机盐,它们对于促进人体的新陈代谢和保障睡眠十分有益。而我们今天搭配的是素有“小人参”之美称的白萝卜,它具有较高的营养价值和药用价值,俗话说的好“萝卜进城,医生关门”之说。冬季寒风凛冽,吃上一锅热气腾腾的炖菜,让我们的全身暖起来。

黄骨鱼炖萝卜

黄骨鱼炖萝卜

原料:黄骨鱼,白萝卜,郫县豆瓣酱,姜片,白酒,生抽,小葱,猪油,油盐。

黄骨鱼炖萝卜的做法

1、准备好原材料;

2、烧热锅,放入猪油和花生油混合油;

3、将黄骨鱼放入锅中之前用厨房纸巾擦干水分;

黄骨鱼炖萝卜做法步骤1-3

4、将黄骨鱼煎至两面金黄;

5、烹入点白酒去腥,再加入适量的生抽和开水;

6、倒入郫县豆瓣酱和姜片;

黄骨鱼炖萝卜做法步骤4-6

7、再放入滚刀白萝卜块;

8、全部没在汤汁中后加盖煮上15分钟;

9、揭开盖,加入适量的盐等调味料,再大火收汁;

黄骨鱼炖萝卜做法步骤7-9

10、最后盛入小锅中,表面上撒些小葱末。

美食小贴士

1、煮鱼时加入点猪油更香,如果没有可以加几片五花肉;煎鱼时要将鱼表面的水分控干,这样不仅能避免油溅,而且煎鱼时鱼皮不容易破;

黄骨鱼炖萝卜的做法

2、鱼的两面煎至金黄后加入点白酒、姜片帮助去腥,加入水应该是开水,以没过所有原料的量为宜;

3、加入所有配料后加盖炖煮上15分钟,再揭开盖,大火收汁,加入少量的盐(豆瓣酱已经很咸了)调味;如果准备放小火锅上煮,汁不要收的太干;到时还可以随意加点蔬菜下入里面。

野胡萝卜的功效与作用

每100克野胡萝卜根中含有蛋白质2.1克,脂肪0.6克,糖类2克。每100克野胡萝卜嫩叶含蛋白质3.8克,碳水化合物1.9克,脂肪0.56克,粗纤维0.6克,糖类19克。还含有丰富的胡萝卜素及挥发油,油中含巴豆酸、细辛酮、胡萝卜萜烯、胡萝卜醇。...[更多]

煲汤网小提示

萝卜和豆腐萝卜能一起吃:有助于人体豆腐的营养

萝卜和羊肉能一起吃:常吃降低体内胆固醇,减少高血压和冠心病的发生,具有防癌作用,有较好的益智健脑作用,可为人体提供丰富的蛋白质、维生素C等营养成分,具有补五脏、益气血的功效

黄骨鱼炖萝卜的讨论

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