金针菜瘦肉粥
□ 作者： ‖ 来源： 2019-07-11 20:24:58
金针菜富含锌，有健脑、促进儿童智力发育的作用。
金针菜瘦肉粥
原料：金针菜、瘦肉各50克，大米100克，盐、葱、姜各适量。
金针菜瘦肉粥的做法
1、大米洗净，浸泡30分钟。
2、金针菜洗净。
3、瘦肉洗净，切片。
4、葱洗净，切葱花。
5、姜洗净，去皮，切丝。
6、锅中煮沸足量清水，加入大米、金针菜同煮成粥。
7、加入姜、葱和瘦肉片煮熟。
8、最后加盐调味即可。
猪瘦肉营养分析：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血...[更多]
煲汤网小提示
海参和瘦肉不能一起吃:具补肾、养血、润燥、滑肠之功。海参含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和烟酸等，功能补肾气、益精血、润肠燥。猪瘦肉甘平而润，功能润肠胃、生津液、丰肌肉。
菠菜和瘦肉不能一起吃:菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一，又为脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。
