薏米山药红枣粥
□ 作者：莎莎 ‖ 来源：莎莎美食博客 2013-01-20 13:06:47
健脾祛湿养生粥---薏米山药红枣粥
音乐真是个奇怪的东西，声音真的可以改变人的心情，人每天都会有很多事情要办，要接触形形色色的人，难免心情不好办事不顺，每当我心情不好的时候听听喜欢的音乐确实会舒缓很多。难怪有一种治病疗法叫音乐疗法，看来不无道理啊。
我喜欢那些轻柔的乐曲，听起来让我的心特别安静，也感觉自己会清醒很多，会想明白很多事情，不会再钻进牛角尖。每天保持好心情才会变美丽哦！
心情养颜很重要，饮食保养更不能忽视，女人的美要由内而外（这句怎么想哪个广告语？），调整好了心情，做一锅薏米山药红枣粥补补。
薏米山药红枣粥
原料：薏米100克，山药1根，红枣15枚，大米100克，莲子50克。
薏米山药红枣粥的做法
1．薏米、莲子、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用。
2．山药去皮后切成小块，红枣去核切成小块。
3．锅中放水，中火烧开，放入薏米、大米和莲子煮开后改小火煮30分钟。
4．再放入山药块、红枣，继续小火煮20分钟即可。
特别提示
1．给山药去皮时一定要戴手套，否则会使皮肤很痒很痒。
2．煮粥时要虚掩着锅盖，免得溢出来。
每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...[更多]
煲汤网小提示
黑木耳和红枣能一起吃:黑木耳和红枣都有补气养血功效，若两种食物搭配食用，一有滋阴活血、补气养血的功效。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。
红枣和牛奶能一起吃:红枣和牛奶做成粥有补虚、止渴、润大肠、养心脏、解热毒的功效
