钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。因此，女性在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。
钙还可以加强母体血液的凝固性，安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果准妈妈钙摄入不足，胎儿会从母体中夺取钙质，进而造成准妈妈腰酸腿痛，还可出现软骨症。
女性怀孕后所需钙要比平常多2倍，这些钙只靠临时摄入是不能满足的，必须在产前贮存，才能为孕后提供物质条件。
钙能够在人体内贮存的时间比较长，这就决定了孕前补钙的可能性。含钙丰富的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品、核桃仁、西瓜子、南瓜子等。
儿童不宜常吃...
