大多数人都认为，孕育宝宝是女性的事，所以孕前只要女性补充营养就可以，而且在现实生活中很多人都是这样做的。然而，孕育宝宝是两个人的事，女性要做好营养的准备，准爸爸们也不可忽视细节问题，只有准爸爸准妈妈们一起准备，才能孕育出健康的宝宝。
(1)食用含有镁的食物：镁有其特殊作用，不仅可以增强精子的活力，对人的心脏活动也有调节作用，更重要的是对男性有补气壮阳的功效，从而增加受孕成功的几率，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
(2)多食富含维生素C的食物：孕前多食含有维生素C的食物，对于延缓衰老，提高免疫力，预防癌症等有着特殊的作用，还能有助于伤口的愈合，防止哮喘和男性不育。维生素C含量最高的食物有花椰菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿、苹果、黑醋栗、柠檬、红草莓等。
(3)多食用含维生素E的食物：维生素E在孕前也同样不可忽视，它是孕育宝宝的根本，不仅可以提高男子精子的质量，而且可以降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。
(4)食用含锌的食物：锌是男性不可不补的矿物质，它不仅可以保证男人的性能力，治疗阳痿，还可以提高人体的抗病能力。瘦肉中含有较多的锌元素，120克瘦肉中含锌735微克。另外，海产品、大豆中的含锌量也很高。
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