夫妻双方在准备怀孕之前，如果先做好身体调养，不但能够增加受孕机会，也可以孕育出超优宝宝。
(1)保持正常生活作息：现代人生活形态改变，就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形。如果无法拥有正常生活作息，会影响生理功能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11时前就寝，将生理功能调整到最佳状态，提高受孕几率；只有避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大而降低怀孕机会。
(2)均衡摄取各类营养：计划怀孕时，女性除了做好生理功能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。饮食方面，五大类营养均衡摄取，补充叶酸，帮助胎儿神经管发育；少吃腌渍食物，避免增加身体负担；有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物也要少吃，避免成为潜在的糖尿病患者，甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病；脂肪含量太高的食物如油炸食品也应尽量避免。
(3)避免处于有害环境：研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的质量会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）；应该避免抽烟、喝酒，不对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医生的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。
(4)测量基础体温：在正常状态下，女性的月经周期可分为滤泡期（低温期）和黄体期（高温期），分界点就是排卵。排卵之后，滤泡期会转换为黄体期，黄体素开始增加，体温升高，因此也称为高温期。透过体温的改变，女性可以掌握排卵时间。根据研究显示，受孕率最高的时间，是在女性体温升高的前两天。因此，如果长期测量基础体温，就能了解排卵的规则性，掌握最容易受孕的时间。
测量基础体温必须天天进行，最好的测量时间是在早晨起床的时候，先将基础体温计放在舌下测量并做记录，然后再将每天的体温变化连成线状图形。要特别注意测量基础体温的时间，最好都能控制在早上6～8时，避免因为其他因素而影响准确度。
(5)夫妻双方共同配合：超过35岁以上的女性，如果想怀孕，应该先到妇产科检查，了解自己的身体状况之后，再针对状况进行治疗，增加受孕几率。
怀孕需要夫妻双方的共同配合，除了确认女性排卵功能是否正常之外，男性精子的数量与活力也是关键。为了提高受孕机会，男性也应该做好生活调养，避免影响精子品质而导致受孕困难。
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